Proteggiamoci dal caldo: i consigli del Ministero della Salute per affrontare l'estate

Con l'arrivo delle alte temperature aumenta il rischio di effetti negativi sulla salute, in particolare per le persone più fragili, come anziani, bambini, persone con patologie croniche e donne in gravidanza.

Per questo motivo il Ministero della Salute promuove anche per il 2026 la campagna "Proteggiamoci dal caldo", con semplici raccomandazioni per prevenire i rischi legati alle ondate di calore e tutelare il proprio benessere:

1. Usciamo nelle ore più fresche
Proteggiamo soprattutto bambini ed anziani, evitiamo l'esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata.

2. Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro
Manteniamo gli ambienti freschi con tende che riducono la luce, ma non l'aria. Usiamo correttamente l'aria condizionata (massimo 5°C in meno rispetto all'esterno) e curiamo la pulizia periodica dei filtri.

3. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno
Limitiamo il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, caffè e alcolici.

4. Seguiamo sempre un'alimentazione corretta
Privilegiamo cibi leggeri, freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua, con pochi condimenti e grassi e poco sale. Assumiamo 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

5. Conserviamo correttamente gli alimenti
Attenzione a rispettare la catena del freddo e le indicazioni per la sicurezza degli alimenti.

6. Indossiamo abiti di fibre naturali o traspiranti
All'aperto proteggiamo la testa dal sole con cappelli leggeri, utilizziamo occhiali con filtri UV e creme solari anche in città.

7. Protezione dal caldo in auto
Evitiamo, ove possibile, gli spostamenti nelle ore più calde. È importante aerare l'abitacolo e portare una scorta d'acqua. Non lasciamo mai soli in auto neonati o animali, neanche per brevi periodi.

8. Pratichiamo l'esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata
Se si fa attività fisica, ricordiamoci sempre di bere molta acqua e di mangiare in modo corretto.

9. Ricordiamoci di proteggere anche gli animali domestici
Meglio non portare fuori i cani nelle ore più calde per non farli camminare sull'asfalto rovente. Diamo loro molta acqua anche in viaggio e facciamo spesso soste all'ombra.

10. Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio
Aiutiamo gli anziani che vivono da soli e le persone in difficoltà. Segnaliamo ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.

In caso di necessità è disponibile il numero di pubblica utilità 1500, attivato dal Ministero della Salute, mentre ulteriori informazioni sono consultabili sul sito www.salute.gov.it.

📎 In allegato la locandina del Ministero della Salute con i 10 consigli utili per proteggersi dal caldo.